sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Väčšina z nás tam bola – úzkosť, stres a úzkosť, váš mozog vysiela do vášho čreva tiesňový signál, ako aj ďalšiu vec, ktorej rozumiete, máte žalúdok. Príležitostná „črevná reakcia“ je jedna vec, ale nedávny prieskum naznačil, že 74 percent populácie USA online s tráviacimi zdravotnými a wellness problémami, ako je nepravidelnosť, plyn a nadúvanie. Aj keď tieto príznaky možno vysledovať až do mnohých príčin, úzkosť tiež ovplyvňuje zdravie a zdravie vnútorného ekosystému čreva – nazývaného mikrobiom – ako aj veľa ľudí neuznáva, že asi 80 percent imunitného systému žije Aj v čreve.
Toto spojenie mozgu naznačuje, že udržiavanie vášho tráviaceho systému v skvelej kondícii je rozhodujúce pre váš zmysel pre blaho. Preto je nevyhnutné zachovať skvelé zdravotné trávenie, pretože zdravie a wellness vášho tráviaceho traktu môžu mať hlboký vplyv na presne to, ako sa cítite každý deň.
Váš tráviaci systém má veľkú úlohu – rozdeľuje potraviny, ktoré jete pri nákupe, aby ste vyrábali živiny, ako aj energiu ponúkanú telu, ako aj zodpovednosť za riadenie nežiaduceho premrhania z tela. Okrem toho je váš tráviaci trakt rozhodujúcim hráčom imunity – bunky lemujúce váš tráviaci trakt pomáhajú zaistiť vaše telo pred baktériou a vírusovými útočníkmi, ktoré by vás mohli ochorieť.
Znaky nezdravého čreva – najtypickejšie indikácie spojené so zlým tráviacim zdravím a wellnessom zahŕňajú plyn, nadúvanie, pálenie záhy/kyslý reflux, hnačka a zápcha. Lieky na pulte môžu pomôcť znížiť niektoré tieto príznaky, ale keď sa akýkoľvek typ z nich skončil každodenným javom alebo prerušil vašu rutinu, je nevyhnutné hľadať radu s lekárom, aby ste sa uistili, že sa nestaráte o nič vážne . Ak je vaše nepohodlie spojené s vaším stravovacím plánom a životným štýlom, potom je čas premýšľať o prijatí zdravších stravovacích postupov, ako aj integrácie cvičenia do vašej každodennej rutiny. Nepamätáte si tiež vhodné tekutiny, ktoré sú životne dôležité pri zachovaní pravidelnosti.
Súvisiace môžu mamičky využiť keto zónu na zbavenie celulitídy?
Udržiavanie črevnej rovnováhy – potraviny, ktoré jete, ako aj metóda, ktorú svoj život online, ovplyvňujú zdravie a wellness vášho tráviaceho systému. Diétny plán, ktorý zahŕňa veľa vlákniny zo žiarivého ovocia, ako aj zeleniny, ako aj celých zŕn, vhodnú hydratáciu, ako aj rutinné cvičenie, sú zásadné faktory. Urobte si tiež čas na potešenie z jedla – budete oveľa uvoľnenejší a tiež menej pravdepodobné, že sa prejedajú. Mikrobiom vo vašom čreve sa skladá z mnohých kmeňov výhodných baktérií, ktoré podporujú zdravie čriev. Tieto „dobré“ baktérie, nazývané probiotiká, do vášho systému, môžete jesť konkrétne fermentované potraviny, ako je jogurt, ako aj kefir, uhorky, ako aj kyslá kapusta, miso pasta, ako aj olivy, alebo si môžete užívať probiotické doplnky alebo prírodné trávenie. Doplnky výživy.
Pravidelné cvičenie podporuje tráviace zdravie a wellness niekoľkými metódami – keďže sa vaše svaly sťahujú, ako aj váš dych sa prehlbuje počas aktivity, stimulujú sa aj prirodzené kontrakcie vašich črevných svalov, čo pomáha pripevniť jedlo s vaším systémom. Cvičenie je tiež všeobecne známym redukciou úzkosti, takže môže pomôcť minimalizovať tráviace rozruch, ktoré sa môžu stať v akcii nepriaznivých emócií.
Počúvanie vášho čreva prevzalo nové označenie, ako aj nikdy nie je tak skoro alebo neskoro pracovať na tom, aby sa vaše tráviace zdravie a wellness vrátili na cestu tým, že žili zdravý aktívny životný štýl.
Odkaz na tento príspevok: udržiavanie skvelého tráviaceho zdravia
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľamTweet
zdieľam