zdieľanie starostlivosti!
zdieľam
Tweet
zdieľam
https://apis.google.com/js/pluson.jswheat Germ je často zabudnutým zdravotným a wellness potravinami. Pochopili ste však, že pridanie pšeničných zárodkov k čomukoľvek od smoothies, palaciniek, ako aj cookies nielen zlepšuje chuť, ale aj vaše preferované recepty je zdravšími. Ak plánujete schudnúť alebo získať zdravší pre nový rok, časopis zdravých mamičiek, ako aj Kretschmer Pšenica, chcú, aby ste do svojho každodenného varenia zahrnuli túto superfood.
Prečo je pšeničné zárodky také výživné? Pšeničné zárodky sú súčasťou rastliny, ktorá chrlí a rastie do novej rastliny. Je plná vitamínov, ako aj minerálov, ale bohužiaľ, keď sa pšenica spracuje na bielu múku, je vynechaná. Kretschmer pšenica Pšinica je iba 50 kalórií na 2-tablesporánovú porciu, je plná bielkovín a týchto pridaných vitamínov a živín:
Obrázok s láskavým dovolením MyWheatGerm.com
Vitamín E: Tento antioxidačný antioxidant rozpustný v tuku pomáha pri zabezpečovaní buniek, ako aj tkanív spôsobených poškodením a môže odvrátiť špecifické choroby. Kyselina listová: nevyhnutnosťou pre očakávanie žien-a skvelý koncept pre všetkých ostatných-tento vitamín pomáha zdravým novým bunkám, aby zabezpečil špecifické rakoviny. Horčík: Tento minerálny pomáha udržiavať vaše srdce, kosti a imunitný systém silný. Posledné údaje tiež naznačujú, že môžu dokonca znížiť riziko cukrovky typu 2. typu. Tiamín: Tento vitamín B pomáha previesť uhľohydráty na energiu. Je to tiež dôležité pre vhodné fungovanie srdca, svalov a úzkostlivých systémov. Fosfor: Práca s vápnikom na vývoji silných kostí a zubov je tento minerál potrebný rovnako na rast, údržbu a opravy všetkých tkanív. Zinok: Vaše telo využíva tento minerál na početné funkcie, ako napríklad bojovanie vírusov, pomoc pri uzdravení rán, syntéza DNA a vhodné delenie buniek.
Pšeničné zárodky majú tiež vysoký obsah vlákniny a pozostáva iba z srdcového polynenasýteného tuku. Nižšie je uvedené niekoľko našich preferovaných receptov na novoročné recepty, ktoré sa zlepšili s pšeničnou pšenicou Kretshmer.
Horčica, čerstvá bylina, ako aj pšeničná krupína
Veľmi sofistikované, ale jednoduché jedlo na prípravu je jahňacie mäso. Podávajte ho ako pochúťku pre svoje sviatočné jedlo a zdieľajte zložku trik pšeničných klíčkov v kôre-dodáva výživné látky, ako aj skvelú chrumka.
1/3 šálky Kretschmer Originálny otočený pšeničný zárodok
1/3 šálky jemne nasekaného čerstvého petržlenu s plochým listom
1/3 šálky jemne nasekanej čerstvej mäty
3 klinčeky cesnaku, jemne nasekané
1/2 čajovej lyžičky soli, rozdelená
1/2 čajovej lyžičky čierneho korenia, rozdelenej alebo chuti
2 polievkové lyžice olivového oleja, rozdelený
3 francúzske stojany jahňacieho (asi 8 rebier a 1 lb každý stojan), orezané zo všetkých, ale extrémne tenká vrstva tuku, potom daná teplotou priestoru
2 polievkové lyžice Dijon horčica
Miešajte spolu kretschmer pšeničnú pšenicu, petržlen, mätu, ¼ lyžičku soli, ako aj ¼ čajové lyžička korenia v miske, potom pokvapkajte 1 polievkovou lyžicou oleja a opatrne hodte, až kým sa dobre dobre integruje.
Vložte stojan na rúru do stredného nastavenia a predhrievajte na 400 ° F.
Sezón jahňacie mäso s pobytom ¼ čajovej lyžičky soli a korením. Teplý pobyt v polievkovom lyžici vo veľkej ťažkej panvici nad mierne vysokým zahriatím až do horúceho, ale nefajčí, potom hnedé jahňacie 1 stojan naraz, otáčanie raz, asi 4 minúty na stojan. Preneste na panvicu s rozmermi 13 až 9 palcov so stranami a nastavte mastné strany.
Roztiahnite mastné strany každého stojana s 2 čajovými lyžičkami horčičkou. Rozdeľte pšeničné zárodky Zmiešajte na 3 diely a platujte každú časť cez horčicu, ktorá sa nachádza na každom stojane, opatrne stlačte, aby sa priľnala.
Pečieme jahňacie mäso, až kým teplomer vloží diagonálne do mäsitej časti (nedotýkajte sa kostnej kosti) zaregistruje 130 ° F (pre stredne zriedkavé), 20 až 25 minút, ako aj prenos do rezacej dosky. Nechajte stáť 10 minút, potom nakrájajte na kotlety a podávajte.
Robí 8 porcií
Nutričné hodnoty
Servovanie veľkosti 3 kotlety (149 g)
Porcie na kontajner 8
Kalórie
420
Kalórie z tuku
300
Gram
% každodenná hodnota
Celkový tuk
34g
52%
Nasýtený tuk
14 g
70%
Trans -tuk
0g
Polynenasýtený tuk
3G
Mononenasýtený tuk
15g
Cholesterol
95 mg
32%
Sodík
320 mg
13%
Draslík
370 mg
11%
Celkový uhľohydrát
4G
1%
Vláknina
1g
4%
Cukry
0g
Bielkovina
24 g
Vitamín A
6%
VitamínC
6%
Calcium
2%
Iron
15%
Vitamin E
10%
Thiamin
15%
Folate
15%
Phosphorus
25%
Magnesium
10%
Zinc
25%
Vegetarian Chili with Wheat Germ
Kalórie
220
Kalórie z tuku
45
Gram
% každodenná hodnota
Celkový tuk
5g
8%
Nasýtený tuk
0g
0%
Trans -tuk
0g
Polynenasýtený tuk
3G
Mononenasýtený tuk
1g
Cholesterol
0mg
0%
Sodík
520mg
22%
Draslík
580mg
17%
Celkový uhľohydrát
34g
11%
Vláknina
10g
40%
Cukry
8g
Bielkovina
10g
Vitamín A
60%
Vitamín C
110%
Calcium
8%
Iron
20%
Vitamin E
20%
Thiamin
25%
Folate
15%
Phosphorus
10%
Magnesium
10%
Zinc
8%
On a chilly winter’s night, nothing warms you up quicker than a hot bowl of chili. No meat is necessary, just great deals of veg, beans as well as wheat germ to substitute for the meat. Take the leftovers to work with you as well as warm them in the microwave for a healthy filling meal.
2 tablespoons vegetable oil
1 medium yellow onion, chopped (about 2 cups)
1 medium yellow pepper, chopped (about 1 cup)
2 medium stalks celery, diced (about ¾ cup)
1 medium carrot, diced (about ¾ cup)
10 grape tomatoes, halved
1/3 cup sundried tomatoes, not packed in oil (about 15)
1-15oz can low sodium dark red kidney beans, drained as well as rinsed
1-15oz can low sodium cannellini beans, drained as well as rinsed
4 tablespoons tomato paste
1 28 oz can diced tomatoes
2 cups low sodium vegetable broth
¼ teaspoon salt
1 teaspoon dried oregano
1 teaspoon dried thyme
½ to 1 teaspoon cayenne pepper, or to taste depending upon exactly how spicy you like your food
1 teaspoon paprika
1 to 2 tablespoons chili powder, or to taste depending upon exactly how spicy you like your food
½ cup wheat germ
Garnish: freshly chopped cilantro as well as Greek yogurt, if desired
Heat oil in a 4-quart saucepan over medium-high heat. add the onion, pepper, celery, as well as carrots as well as sauté up until soft as well as onions are translucent, about 5 to 7 minutes.
Add in the grape as well as sundried tomatoes, tomato paste, diced tomatoes, beans, as well as vegetable broth. stir to combine. mix in salt, oregano, thyme, cayenne pepper, paprika, as well as chili powder. Cover as well as give chili to a bowl as well as then lower to a medium warm as well as simmer for 45-50 minutes, uncovered. stir in wheat germ as well as eliminate from heat.
Serve in bowls with cilantro as well as Greek yogurt if desired.
Serves 8
Nutričné hodnoty
Serving size about 3/4 cup (371g)
Porcie na kontajner 8
Dark chocolate Truffles with Wheat Germ
A decadent piece of chocolate is the best method to top off a meal as well as stay satisfied without overindulging. It’s likewise a truly great gift to give friends. These truffles are made with dark chocolate which we’ve heard is “good for us” as well as rolled in wheat germ instead of cocoa for a nutty richer depth of flavor.
Kalórie
50
Kalórie z tuku
45
Gram
% každodenná hodnota
Celkový tuk
5g
8%
Nasýtený tuk
2.5g
13%
Trans -tuk
0g
Polynenasýtený tuk
0g
Mononenasýtený tuk
0g
Cholesterol
5mg
2%
Sodík
0mg
0%
Draslík
10mg
0%
Celkový uhľohydrát
4G
1%
Vláknina
1g
4%
Cukry
3G
Bielkovina
1g
Vitamín A
0%
Vitamín C
0%
Calcium
0%
Iron
2%
Vitamin E
2%
Thiamin
0%
Folate
2%
Phsophorus
0%
Magnesium
0%
Zinc
0%
Make 30-32 truffles
8 ounces great high quality bittersweet or semi wonderful chocolate, chopped into little pieces
½ cup heavy cream
3 tablespoons Kretschmer original Toasted Wheat Germ or Kretschmer Honey crunch Wheat Germ
Line baking sheet with parchment or wax paper.
Place chopped chocolate in a medium-sized bowl.
Heat cream to a gentle boil in small, durable saucepan. eliminate from heat. add chocolate. stir up until blend is smooth as well as chocolate is melted. Refrigerate for 25 to 30 minutes or up until blend is thick sufficient to type into balls.
Using a extremely little ice cream scoop, about the size of a teaspoon or a melon baller, decrease rounds onto the cookie sheet. shape or roll into balls; coat with Kretschmer wheat germ. (Note: if chocolate becomes as well soft to shape, put it back in refrigerator up until it is chilly sufficient to manage.)
Store in an airtight container in refrigerator. eliminate at least 15 minutes before serving so chocolate has a possibility to find to space temperature.
Nutričné hodnoty
Serving size 1 truffle (12g)
Servings Per Container 30
Recipes supplied by Kretschmer Wheat Germ. For recipes as well as a lot more info on wheat germ go to mywheatgerm.com.
Cascia Talbert is a hectic blogger, publisher, freelance writer, on the internet vendor as well as mom of five children, living in ThePacific Northwest. S B.A. V histórii, ako aj právnych predpisoch, ako aj nadšení pre skladanie a zostať zdravé, založila časopis zdravých mamičiek v roku 2007. Časopis Zdravé mamičky je v súčasnosti zaradený do špičkového blogu o zdraví a wellness pre mamičky a obsahuje množstvo Profesionálni spisovatelia zdravia a wellness, ako aj blogeri mamičiek. Pani Talbert verí, že ak sú mamičky dobre informované o problémoch so zdravím a wellness, ako aj o tom, ako zostať zdraví, môžu tieto informácie odovzdať svojim deťom a zvrátiť štatistiku obezity mládeže v USA.
Súvisíte, jete svoje pocity? uznávanie úzkosti, ako aj emocionálnych stravovacích vzorcov, ako aj nápady, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa
Pani Talbert je uvedeným blogom o zdravotníctve a wellness blogom na wellSphere.com, ako aj jej články možno objaviť aj na stránke ezineArticles.com. Rovnako prevádzkuje sieť sociálnych médií Mommies v Ning, je hlavnou reklamnou policajtom spoločnosti Talbert Nutrition LLC, ako aj v poradnej rade sociálnych sietí pre americkú Wellness Challenge. Dodržiavajte ju na Google+.
Objavili ste tieto informácie užitočné? Kliknutím doprava tu zobrazíte svoju podporu časopisu Zdravé mamičky.
Odkaz na tento príspevok: Pridanie pšeničných klíčkov je preferované recepty zdravšie
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam
